Pour ramer, vous n’avez pas besoin d’un canoë et d’un plan d’eau. Le rameur d’appartement est un équipement sportif de remise en forme. Il permet de se tonifier, de se muscler, de perdre du poids et de s’entraîner chez soi ou dans une salle de sport. Pas besoin d’être un adepte du crossfit ou des sports extrêmes pour l’utiliser, il est accessible aux débutants. Faisons le point sur le rameur.
Sommaire
Le rameur, c’est quoi ?
Le rameur est un équipement composé essentiellement d’un rail métallique sur lequel coulisse un chariot mobile, l’assise, et d’un axe fixé au bout du rail. Une chaîne ou des élastiques y sont reliés et constituent le facteur de résistance.
Le pratiquant se saisit d’une poignée ou barre qu’il tire à lui, les pieds en appui sur des pédales. Un écran permet de visualiser les différentes fonctions : durée de l’entraînement, distance virtuellement parcourue, vitesse, calories consommées.
L’invention du rameur est due à deux frères américains, ingénieurs et canoteurs olympiques. C’est en 1976 que Pete et Dick Dreissigacker unirent leur passion pour le canotage à la précision du dessin technique et mirent au point une machine baptisée Concept2 qui leur permettait de s’entraîner et de ramer en intérieur. Surtout pendant l’hiver, lorsque les cours d’eau étaient gelés. C’est ainsi qu’est né le premier simulateur de ramée. Il remporta rapidement un vif succès, et ceci même auprès d’un public qui ne pratiquait pas la rame au départ.
Des compétitions d’aviron indoor sont d’ailleurs organisées par la marque concept2.
Les bienfaits du rameur
La pratique constante dans le temps d’exercices liés à cet appareil contribue au développement et au maintien de la masse musculaire. Il est ainsi particulièrement indiqué pour l’entraînement quotidien. Tant pour des sportifs de haut niveau que pour des amateurs pratiquant plusieurs disciplines.
Le rameur sert aussi dans le cadre d’une rééducation après un traumatisme ou une blessure.
Les bénéfices garantis par une pratique régulière font du rameur un matériel particulièrement adapté pour les adeptes du fitness. Mais aussi pour ceux qui souhaitent simplement, mais efficacement, entretenir leur forme physique tant pour des raisons de santé que d’esthétisme.
Le rameur est un excellent appareil pour l’entraînement, notamment parce que la résistance de la machine est directement proportionnelle à la force développée par le pratiquant.
La pratique du rameur permet ainsi d’améliorer sa condition physique et de tonifier sa musculature. Les efforts réguliers et constants permettent un renforcement musculaire, une perte de poids et assouplir les articulations.
Un autre bienfait très important également : Une amélioration de la résistance cardiaque pour faire face aux efforts et récupérer plus rapidement, sans oublier les bénéfices au niveau du système cardio-vasculaire et respiratoire.
Où acheter son rameur ?
Ce sport peut assez facilement se pratiquer à la maison. Avec un rameur peut être plus petit que celui que l’on trouve en salle de sport, mais suffisant pour une utilisation domestique.
Les grandes chaînes de magasins de sport, les grandes surfaces proposent différents modèles. La fourchette de prix est très variable, permettant ainsi à l’acheteur d’investir en fonction de son budget et selon l’utilisation prévue.
Il s’agit d’un équipement relativement simple. Les facteurs à prendre en considération lors de l’achat d’un rameur sont principalement au nombre de deux :
- Les dimensions de l’appareil, variables et qui devront être adaptées à l’espace dont vous disposez,
- L’écran de contrôle qui s’accompagne de différentes fonctions ayant un impact sur le prix final.
L’achat d’un rameur peut aussi se faire sur le site Amazon qui propose une vaste gamme de choix et de tarifs avec les avis des acheteurs précédents.
Les 2 meilleurs rameurs d’appartement en 2022
Concept2 Modèle D : le meilleur rameur haut de gamme
Il s’agit du rameur le plus qualitatif de ma sélection. C’est aussi le plus cher, mais c’est parce que c’est un rameur professionnel. Il a été conçu pour résister aux séances d’entrainement intensives dans les salles de sport. Mais pour la préparation physique des sportifs. C’est donc l’un des meilleurs rameurs d’appartement disponibles actuellement avec un rapport qualité prix inégalé dans cette gamme de prix.
Il dispose d’un écran qui affichera vos performances et progrès. Il est extrêmement solide et conçu pour durer. Contrairement aux rameurs moins chers, il vous servira des années. Il fonctionne avec une chaîne et non une sangle comme sur les autres modèles et cela garanti sa longévité. Ce n’est pas pour rien le rameur le plus vendu au monde !
Il est pliable pour faciliter le rangement (si vous n’avez pas une salle dédiée chez vous car ça prend pas mal de place en longueur).
Attention : Quelques commentaires sur Amazon semblent faire état d’une arnaque il y a un an : il était vendu à seulement 500 € par un vendeur peu scrupuleux. Heureusement, Amazon rembourse en cas d’arnaque. Mais il s’agit uniquement de quelques avis sur plus de 9 000 et une note de presque 5 pour un produit parfait !
Rameur hydraulique en bois Bluefin Fitness Blade
Celui-ci est mon second choix, toujours dans le haut de gamme. Ce rameur utilise une résistance à eau ce qui évite le bruit de ventilateur des résistances à air. Il est remplacé par le bruit de l’eau, ce qui est finalement assez crédible 🙂
Il est séduisant, car sa structure est en bois de frêne. Comme le précédent, le niveau de résistance est réglable et son utilisation est très fluide.
Fabriqué en bois massif de frêne, ce rameur avec résistance à eau vous séduira autant par ses caractéristiques techniques que pour ses vertus écologiques. Muni d’un système à double réservoir qui permet de régler le niveau de la résistance, il permet de travailler simultanément votre musculature et votre endurance.
Il est équipé d’un écran et vous pourrez là encore visualiser votre niveau de performance et d’endurance. Il est pliable afin de faciliter le rangement.
- Rameur à air professionnel
- Résistance à air
- Prévu pour résister à l'usage intensif en salle de sport
- Robuste et fiable
- Rameur à eau avec résistance réglable
- Application d'entraînement : suivez vos progrés sur votre smartphone
- Structure en bois de frêne authentique
- Pliable pour un rangement facile
Contre-indications à la pratique du rameur
Ce sport est principalement déconseillé à ceux qui souffrent d’hypertension ou qui ont des problèmes cardiaques. L’effort provoqué par le mouvement fait grimper le rythme cardiaque, ce qui peut être dangereux dans certaines pathologies.
La pratique du rameur peut malgré tout être possible en adaptant la difficulté et la vitesse d’exécution des mouvements de façon à ne pas dépasser une fréquence cardiaque dommageable.
La consultation d’un médecin ou d’un kiné de sport avant la pratique de tout sport reste vivement conseillée. Et même pour une pratique en amateur. Notamment si vous avez des problèmes de santé ou si vous n’avez pas fait d’exercices physiques depuis longtemps. Si vous en avez les moyens, faire appel à un coach sportif peut être utile.
La pratique du rameur est par ailleurs déconseillée si vous souffrez de problème aux épaules ou aux genoux.
Quel autre type d’appareil de musculation à domicile pour se muscler ?
Pour brûler des calories, travailler votre cardio-training ou tout simplement faire votre gym quotidienne, il existe d’autres appareils de fitness. Le tapis de course, le vélo d’appartement ou le vélo elliptique par exemple. Vous pourrez ainsi faire travailler tous les groupes musculaires.
Pour développer les muscles des épaules et les pectoraux, se sculpter des biceps de champion ou des jambes de cycliste ! Vous pouvez aussi envisager l’électrostimulation pour obtenir des abdos en béton. Rappelons que la pratique du paddle est bénéfique et fait travailler beaucoup de muscles, en particulier la ceinture abdominale et les fessiers.
Bref, il est possible de faire travailler facilement tous les muscles du corps, parfois même sans matériel spécifique.
